Un estudio asegura que el ayuno podría ser bueno para la salud

La investigación advierte que hacerlo periódicamente reduciría el riesgo de trastornos cardiovasculares.

Abstenerse de ingerir alimentos o bebidas durante un período de tiempo no suele asociarse a la buena salud. Pero ahora, una nueva investigación descubrió que ayunar periódicamente podría ser bueno para la salud y el corazón.

Según los investigadores del Instituto del Corazón del Centro Médico Intermountain, en Utah, Estados Unidos, el ayuno no sólo reduce el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes, sino también provoca cambios positivos importantes en los niveles de colesterol de una persona.

El estudio fue presentado durante la reunión anual del Colegio Estadounidense de Cardiología, que se celebra en Nueva Orleans.

El hallazgo confirma los resultados de un estudio presentado en 2007 llevado a cabo con mormones, cuyas enseñanazas religiosas incluyen ayunar durante 24 horas el primer domingo de cada mes. Se encontró que estas personas tenían 39% menos riesgo de sufrir enfermedad de las arterias coronarias, una de las principales causas de muerte tanto de hombres como mujeres, que quienes no ayunaban.

Ahora, el mismo equipo de investigadores confirmó esos resultados, y además, encontró que ayunar reduce varios factores de riesgo cardiovascular como el nivel de triglicéridos en la sangre, el peso corporal y los niveles de glucosa en la sangre.

Reacción biológica. El doctor Benjamin Horne, director de epidemiología cardiovascular y genética del Instituto de Corazón del Centro Intermountain, llevó a cabo dos estudios sobre los efectos de la ayuno en más de 200 individuos, tanto pacientes del Centro Médico como voluntarios sanos.

Algunos de los participantes debían ayunar -bebiendo sólo agua- durante un período de 24 horas y posteriormente comer una dieta normal durante las 24 horas posteriores.
Durante ese período los investigadores siguieron un registro de los voluntarios que incluía análisis de sangre y mediciones físicas para evaluar factores de riesgo cardíaco, marcadores de iresgo metabólico y otros parámetros de la salud general.

Los resulados mostraron que durante el período de ayuno ocurrían varias reacciones en los mecanismos biológicos del organismo.

Por ejemplo, se incrementaron los niveles tanto del llamado colesterol malo (LDL) como del colesterol bueno (HDL) en 14% y 6% respectivamente, incrementando el nivel total de colesterol. Y esto sorprendió a los investigadores.

"El ayuno provoca hambre y estrés. En respuesta, el organismo libera más colesterol lo cual le permite utilizar grasa como fuente de energía, en lugar de glucosa" explica el doctor Horne. "Esto es importante porque entre menos adipocitos tenga el organismo, menos probabilidad de experimentar resistencia a la insulina, o diabetes" agrega el investigador.
Desde los 1970, los científicos reconocieron que la comunidad mormona de Utah mostraba menos riesgo de morir de enfermedades del corazón que cualquier otro grupo poblacional en Estados Unidos.

Según el doctor Horne, a menudo se cita a la prohibición de tabaco entre los mormones como la responsable de su buena salud. Pero el científico decidió analizar si el ayuno mensual de 24 horas que llevan a cabo los mormones podría estar contribuyendo a esos beneficios cardiovasculares.

El estudio de 2007, llevado a cabo con más de 4.500 individuos -90% de los cuales eran mormones- tomó en cuenta varios factores que se incluyen en la enseñanza religiosa de los mormones. Además de la prohibición de tabaco, alcohol y cafeína, se tomó en cuenta estudió la observación de un día de descanso semanal, la asistencia a ceremonias religiosas y la donación a organizaciones de caridad, todos los cuales están reconocidos como factores que pueden tener un impacto cardiovascular.

El estudio encontró que aunque la mayoría de los participantes eran mormones, los beneficios del ayuno fueron generales, incluso en aquellos que practicaban otras religiones.
Cautela. Y la nueva investigación, llevada a cabo en la población general, confirma ese hallazgo. "Estos nuevos resultados demuestran que nuestro descubrimiento original no fue un evento al azar" afirma el doctor Horne.

"La confirmación entre un nuevo grupo de pacientes de que el ayuno está asociado a un menor riesgo de estas enfermedades tan comunes, plantea nuevas preguntas sobre si el ayuno en sí mismo puede reducir el riesgo o si éste refleja simplemente un estilo de vida más sano", agrega.

El doctor Horne, sin embargo, subraya que, aunque estos resultados son sorprendentes, no deben interpretarse como una luz verde para que la gente comience a ayunar regularmente.

El investigador afirma que es necesario llevar a cabo más estudios para confirmar los efectos del ayuno en la salud cardiovascular y la salud en general. Y subraya la importancia de ingerir una dieta sana y bien balanceada cuando no se ayuna.

Mientras se confirma este hallazgo, el experto afirma que la mejor recomendación para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares es hacer ejercicio, comer sanamente, reducir el consumo de alcohol y evitar el tabaco.

El yoga, una terapia natural con grandes beneficios

http://blog.hsnstore.com

La palabra yoga significa “unión” en sánscrito, la lengua de la antigua India, donde se originó el yoga. Podemos pensar en la unión que se produce entre la mente, cuerpo y espíritu.

Lo que comúnmente se conoce como el “yoga” puede ser descrito con más precisión la palabra en sánscrito asana , que se refiere a la práctica de posturas físicas.

 

Asana es sólo uno de los ocho “miembros” del Yoga, la mayoría de los cuales están más preocupados con la mentalidad y el bienestar espiritual que de la actividad física. En Occidente, sin embargo, el asana y el son dos palabras que se usan indistintamente.

Muchas personas piensan que el yoga es sólo un estiramiento. Pero el yoga es la manera de crear un balance entre el cuerpo mediante el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad. Esto se hace mediante la realización de poses o posturas, cada uno de los cuales tiene beneficios físicos específicos. Las posturas se pueden hacer rápidamente en sucesión, creando calor en el cuerpo a través del movimiento o más lentamente para aumentar la resistencia y el perfecto alineamiento de la postura. Las actitudes son una constante, pero el enfoque de ellos varía dependiendo de la tradición en la que el profesor ha entrenado.

Beneficios para la salud del Yoga

El yoga y la flexibilidad

Cuando algunas personas piensan en el yoga, se imaginan tener que estirarse como un gimnasta. Eso las hace preocuparse de que son demasiada viejas o no aptas para hacer yoga. La verdad es que nunca se es demasiado tarde para mejorar nuestra flexibilidad.
Las posturas de yoga realizadas de manera segura te ayudan a estirar tus músculos. Esto libera el ácido láctico que se acumula al utilizar los músculos y lo que provoca la rigidez, la tensión, el dolor y la fatiga. Además, el yoga aumenta la amplitud de movimiento en las articulaciones. También puede aumentar la lubricación de las articulaciones. El resultado es una sensación de ligereza y fluidez por todo el cuerpo.
El yoga se extiende no sólo los músculos sino a todos los de los tejidos blandos del cuerpo. Eso incluye a los ligamentos, los tendones y aponeurosis de la vaina que rodea los músculos. Y no importa tu nivel de yoga, es muy posible que obtengas los beneficios en muy poco tiempo. En un estudio, los participantes llegaron a mejorar su flexibilidad hasta un 35% después de sólo ocho semanas de yoga. Las mayores ganancias se observaron en la flexibilidad del hombro y el tronco.

El yoga y la fuerza

Algunos estilos de yoga, como Ashtanga, son más vigorosos que los demás. La práctica de este tipo de yoga puede ayudarte a mejorar el tono muscular. Pero los estilos menos vigorosos de yoga, como Iyengar y Hatha, que se centran en menos movimiento y tienen un enfoque mayor en obtener una alineación más precisa en poses. Ello puede aumentar la fuerza y la resistencia. El yoga incluye muchas poses que requieren soportar el peso de su propio cuerpo en nuevas formas, incluyendo el equilibrio sobre una pierna (como en la actitud del árbol ) o el apoyo a ti mismo con los brazos (como en el perro boca abajo ). Algunos ejercicios requieren movimientos lentos dentro y fuera de poses, lo que también aumenta la fuerza.

El yoga puede ayudar a tu postura

Con una mayor flexibilidad y la fuerza viene una mejor postura. La mayoría de las posturas plantean desarrollar la fuerza principal. Eso es porque se utlizan los abdominales profundos para apoyar y mantener cada postura. Con una base más fuerte, es más probable tener una mejor postura.
Otro de los beneficios del yoga es la conciencia corporal. Con esta conciencia es más fácil saber cuando se está encorvado para poder ajustar la postura. Aumentar la flexibilidad y la fuerza puede ayudar a prevenir las causas de algunos tipos de dolor de espalda. Muchas personas que sufren de dolor de espalda pasa mucho tiempo sentado frente al ordenador o conduciendo un coche. Eso puede causar tensión y la compresión de la columna vertebral, que puedes comenzar a tratar con el yoga . El yoga también mejora la alineación , tanto dentro como fuera de la clase, que ayuda a prevenir muchos otros tipos de dolores.

El yoga y la respiración

La mayoría de nosotros respiramos muy superficialmente en los pulmones y no damos mucha importancia a la forma en que respiramos. Los ejercicios de yoga actúan sobre la respiración y son llamados pranayama. Se centran en la atención en la respiración y nos enseñan cómo utilizar mejor a nuestros pulmones, lo que beneficia a todo el cuerpo. Ciertos tipos de respiración también puede ayudar a despejar los conductos nasales e incluso a calmar el sistema nervioso central, que tiene beneficios tanto físicos como mentales.

Yoga significa menos estrés, más calma

Incluso los principiantes experiementar el sentirse menos estresados y más relajados tras su primera clase de yoga. Algunos estilos de yoga incluyen técnicas específicas de meditación para reducir la constante “parloteo mental” que a menudo provoca el temido estrés. Otros estilos de yoga dependen de técnicas de respiración profunda para enfocar la mente hacia la respiración. Cuando esto pasa, la mente puede calmarse. Los beneficios anti-estrés del yoga derivan de una serie de respuestas bioquímicas.
Hay una reducción en las catecolaminas, las hormonas producidas por las glándulas adrenales en respuesta al estrés. La disminución de los niveles de neurotransmisores hormonales ( la dopamina, la norepinefrina y la epinefrina ) aportan una sensación de relajación al organismo. Algunas investigaciones apuntan a un aumento en la hormona oxitocina.

El yoga, la concentración y estado de ánimo

Más difícil de precisar con investigaciones científicas, la concentración y la habilidad de concentrarse mentalmente son los dos beneficios más comunes que más escuchamos al hablar de yoga. Estos beneficio están estrechamente vinculados con el estado de ánimo. Casi todos los practicantes de yoga te dirán que se sienten más felices y contentos después de la clase. Recientemente, los investigadores han comenzado a explorar los efectos del yoga en la depresión, un beneficio que pueda derivarse de los niveles de oxígeno impulsados al cerebro. El yoga todavían es objeto de estudio como un tratamiento complementario para aliviar los síntomas del TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo).

Beneficios del yoga para el corazón

Se sabe que la practica habitual de yoga tiene efectos positivos para bajar la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca. Reducir la frecuencia cardíaca puede beneficiar a las personas con hipertensión, enfermedades del corazón y derrames cerebrales . A nivel bioquímico, los estudios muestran un posible efecto anti-oxidante del yoga. El yoga tamvién se ha asociado con una disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos , así como un impulso para el sistema inmunológico.

El yoga sobre otras afecciones médicas

El yoga es una terapia natural que se ha convertido en una técnica muy popular en Occidente. Algunos investigadores médicos han comenzado a estudiar los beneficios del yoga terapéutico para utilizarlo como tratamiento complementario para condiciones médicas específicas, como la depresión, los síntomas del asma , los dolores de espalda y artritis . Incluso el National Institutes of Health (NIH) ha financiado los estudios clínicos sobre el yoga y sus beneficios de salud para el insomnio y la esclerosis múltiple.

Otros Beneficios del Yoga

Algunos estudios sugieren que el yoga puede tener un efecto positivo sobre el aprendizaje y la memoria. Incluso se ha llegado a estudiar si el yoga puede retrasar el proceso de envejecimiento, aumentar la sensación de una persona para lograr la auto-aceptación o mejorar los niveles de energía.
Algunos de los beneficios objeto de estudio del yoga pueden ser difíciles de estudiar científicamente. Por ejemplo, se dice que el yoga aumenta la conciencia espiritual.. Algunos practicantes de yoga incluso afirman que el yoga ayuda a mejorar las relaciones matrimoniales y las relaciones en el trabajo. La única manera de estar seguro de todo lo que el yoga puede hacer para la salud es probarlo por ti mismo.

El yoga como terapia es un complemento útil en el tratamiento de pacientes hipertensos de difícil control

http://www.europapress.es

El uso del yoga como "terapia de complemento" en el tratamiento farmacológico de pacientes hipertensos que presentan dificultades en el control de su presión arterial se ha revelado como "útil", según apunta el estudio 'Yogaterapia de la hipertensión arterial esencial', presentado recientemente en el último congreso de la Sociedad Andaluza de Hipertensión Arterial y Riesgo Vascular (SAHTA).

Este trabajo, al que ha tenido acceso Europa Press, partió de la premisa de que en el "control" de la hipertensión arterial esencial "ayuda" la práctica de ejercicios aeróbicos, el consumo de ciertas dietas, así como la práctica de técnicas de relajación y biofeedback, unido a otras medidas no farmacológicas.

De hecho, esta investigación pone de relieve que estas prácticas de relajación "forman parte del tratamiento médico propuesto" por algunos expertos, y que el yoga, un método de desarrollo integral de la persona, "se utiliza ya en el tratamiento de diversas enfermedades".

Mediante ese enfoque, prosigue este trabajo realizado por enfermeros del complejo hospitalario Torrecardenas de Almeria, "es posible lograr un tratamiento complementario al farmacológico", lo que "permite una concepción preventiva y terapéutica para la salud total del individuo, utilizando técnicas refinadas a lo largo de miles de años de uso y últimamente avaladas por investigaciones científicas".

A la vista de estas premisas, los autores de este trabajo se estblecieron como objetivos el "valorar los beneficios del yoga en los pacientes con hipertensión arterial", motivo por el que procedieron a realizar una revisión bibliográfica al respecto, a través de diversas bases de datos tanto nacionales como internacionales, como Cuiden, Lilacs, Ime, Enfispo, Teseo, Pubmed y Cinhal.

Entre los resultados que encontraron los investigadores resaltan la "gran diversidad" de estudios que reflejan "valoraciones positivas con respecto a la realización de yoga".

Así, apuntan en su estudio al que ha tenido acceso Europa Press a un "mejor estado físico y psíquico general", el enfrentarse a los problemas personales "de forma más eficiente", el "incremento" en la seguridad en sí mismo, la "disminución de la preocupación por la presión arterial" y la "desaparición de muy diversas molestias corporales" de existencia permanente o frecuente no tratadas, "incluyéndose molestias digestivas, cefaleas, dolores osteomioarticulares", entre otras.

Por todo ello, aluden a la "evidencia" del "posible beneficio" que el uso del yoga como terapia complementaria puede tener "en la consecución de un tratamiento integral de pacientes con hipertensión arterial esencial". Se ha demostrado, concluyen en este trabajo, "que el yoga es útil como complemento del tratamiento farmacológico de pacientes hipertensos con dificultades en el control de la presión arterial".

Yoga como terapia para el Parkinson

Yoga como terapia para el Parkinson   
http://www.salud180.com     

               

Descrita por primera vez como “parálisis espástica”, la enfermedad que hoy se conoce como Parkinson, es hasta la fecha, incurable y se ignora su causa. Sin embargo, sí se han hecho grandes progresos en su estudio y tratamiento. Se sabe que afecta a cerca de medio millón de estadounidenses mayores de edad, lo que significa una persona de cada 100. Esta cifra no incluye a los miles que presentan síntomas de la enfermedad que no son lo suficientemente graves como para impulsarlos a buscar un diagnóstico.

El diagnóstico de la enfermedad de Parkinson se basa en los síntomas del paciente y en ciertas pruebas neurológicas y neuropsicológicas, para descartar otras posibles causas de esos síntomas. Algunos casos de lo que los médicos llaman Parkinson, es causado por medicamentos potentes utilizados en el tratamiento de la esquizofrenia y otras enfermedades psiquiátricas o son consecuencia de una intoxicación por el manganeso.

A través de medicamentos, regímenes de ejercicios y medidas de adaptación, los tratamientos modernos pueden prevenir o reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson, lo que permite a los pacientes llevar una vida plena y activa durante años después de su diagnóstico y, a menudo por el resto de sus vidas, porque la mayoría de sus víctimas son personas mayores de 65; sin embargo, las etapas avanzadas de la enfermedad pueden dejar a los pacientes vulnerables a la neumonía, trombosis e infecciones que pueden llegar a ser fatales.

El yoga tiene un papel importante en el tratamiento del Parkinson, ya que ha surgido como una alternativa terapéutica benéfica y una forma ideal de ejercicio debido a sus movimientos lentos.

Los pasos mencionados a continuación puede ayudar efectivamente a las personas con Parkinson:

• Control de la respiración o Pranayama. Este tipo de yoga ayuda en momentos de pánico En esta forma de yoga, la mente está siempre alerta.
• Una de las formas más útiles de yoga utilizado para el Parkinson es Ashtanga Yo, que trabaja para fortalecer el cuerpo y aumentar la circulación sanguínea.

La práctica diaria del yoga es esencial, para fortalecer los músculos. Se aconseja la práctica diaria, pero no lo suficiente como para causar fatiga.

Otro resultado también del Parkinson en la pérdida de movimiento de los músculos faciales. El Pranayama y otros movimientos del yoga pueden ayudar a relajarlos.

El Arte del Buen Pensar

http://ellaberintodeladiosa.ning.com


El pensamiento positivo afecta todo lo que hago, impregna de elevada vibración todo trabajo, lo positivo atrae lo positivo y rechaza lo negativo. Ser agradecido desde lo que soy. La vida positiva se inicia ahora donde uno está, hay:

- 2 palabras mágicas: PUEDO y SOY CAPAZ

No hay edad para el cambio, la ciencia ya lo demostró, la edad de mayor producción-capacidad está 20 años más allá de la que tienes, así tu cerebro crecerá, nuevos circuitos se activaran. Pide a lo interno ayuda y vive una vida positiva, aprende el arte del buen pensar, pensando cada día más y positivas. Quien no comete errores no sabe vivir, es un ser estancado en la vida. Sólo quien intenta vivir mejor y aprender más, comete errores. De cada error se saca una positiva lección, es una enseñanza que permita avanzar Quien no aprende a perdonar, dificulta su caminar. Perdonar deja una libertad maravillosa. El mejor lugar del planeta está donde tú estas en este instante, en ese lugar puedes hacer un cielo de un infierno sólo con tu actitud mental positiva. Elimina la duda, el temor, la ansiedad y la preocupación. Una enfermedad puede ser curable, lo que mata es el temor a la enfermedad.

Toda meta lógica es alcanzable, lo que lo impide es la duda, lo que limita es la ansiedad y preocupación. Condiciona la mente subconsciente con positivos pensamientos conscientes. Las herramientas son tus propios pensamientos, y nadie puede ayudarte a pensar o pensar por ti. Asume:

- tu responsabilidad eres lo que has pensado.

- serás lo que desde ahora pienses.

Nada ganas con sentirte superior a otros. La única guerra es contigo El único rival eres tú La única persona que debes vencer es a ti Véncete eliminando con pensamiento positivo reiterativo la preocupación, aumentando tu autoestima y valor personal asumiendo tu presente y futuro. Eres capaz Eres importante eres hijo de DIOS, en misión de perfeccionamiento en tu forma física, NADA negativo puede tocar lo sutil que eres. Sólo lo positivo toca tu alma, y lo hace permitiéndote crecer y evolucionar. Nada sucede en tu vida mientras no lo quieras y una vez fijada esa idea en tu subconsciente, no hay límite para la meta que uno se programe. Establece metas elevadas comienza a vivir una vida que te permita alcanzarla. Metas nobles que por ningún motivo dañen a otro de ti depende si lo logras o no. Al despertar agradece por despertar y piensa que será un buen día que mañana lo será mejor. Mírate al espejo y ve tus ojos resplandecientes y aspecto radiante. Usa frases de auto apoyo todos los días. Las cosas que ya son, imagínalas como quieres que sean mejores (familia-trabajo) VISUALÍZALOS mejor. Ve el futuro un mundo mejor con fe, tienes el poder para lograr que ese futuro sea mejor. Tu mente es más poderosa de lo que imaginas. Si perseveras constante en tus anhelos, lo logras , eres capaz. No hay límites ante ti, los límites los pones tú Vives en un mundo:

- negativo toma la decisión de hacerlo positivo.

- con caos toma la decisión de pensar un mundo mejor.

Mira más allá de las estrellas, observa lo que te rodea, y lucha por mejorarlo solo tú puedes lograrlo. Pese a todo lo negativo puedes llevar una vida positiva buscando apoyo en lo interno

 La mente subconsciente es la depositaria de la fuerza que nos llega desde el alma, fuerza que conscientemente con pensamientos puedo aprender a programar. Usa la fuerza interior para tener una mejor vida. Los dramas que vivimos, proceden de nuestra mente dividida:


- lo que creemos y lo que realmente somos.

Todo lo que vemos en el mundo es reflejo de quienes creemos ser. Nuestra experiencia es espejo de nuestra programación.

Si vivimos en dualidad nos sentimos víctimas de familia, amigos, pareja y tendemos a echarle culpa al mundo externo por lo que nos ocurre (dualidad estado de consciencia donde el drama es parte de nuestra vida y permanecemos atrapados entregando energía sufriendo). No sabemos quién somos nos identificamos con roles. Nos sentimos separados-solos. Esta es una ilusión de la dualidad como los sentimientos de estar a merced del mundo y sus circunstancias, así es nuestra programación, para disolver estas creencias vernos creadores de nuestra realidad, única manera de retomar el poder que cedimos a lo externo, asumir nuestra responsabilidad, dejar de vernos víctimas aceptando que somos creadores, expresión del todo experimentándose a sí mismo con inmenso poder. Nuestra realidad cambia al asumir responsabilidad, nos reconocemos como creadores de nuestra línea de vida y no tenemos excusas ni a quién culpar por lo que hagamos con ella.

- ¿Somos víctimas sin poder?

- No

- ¿responsables y creadores como fractal de la divinidad?

Aún sabiendo esto teóricamente en la práctica es fácil caer en el rol de víctima donde parece que nos hacen cosas a propósito para herirnos y buscamos culpables por lo que nos sucede Para cambiar nuestra experiencia, cambiar nuestras creencias elaborados de conceptos acerca de cómo relacionarnos afuera; conceptos fabricados en nuestra mente proyectándolos desde el comienzo de nuestra existencia.

Como creamos lo que creemos, esto fortaleció nuestras creencias, siempre que nos sentimos víctimas como creadores, subconscientemente encontraremos alguien que nos lastime para perpetuar nuestra creencia causa y efecto del drama que vivimos, nuestras creencias se muestran tan acertadas y válidas para nosotros que no las cuestionamos y reaccionamos en automático. Poseemos muchas creencias similares Cuando:

- tenga más podré comprarme me sentiré feliz y realizada

- adelgace seré querida tomada en cuenta me sentiré satisfecha

- haga me sentiré en paz.

Estos ejemplos centrados en nuestra dependencia al mundo externo, espera por el cambio de tomar responsabilidad por la infelicidad que creamos

- es difícil que el espejo devuelva una sonrisa si tú no sonríes primero, así es la realidad.
El mundo exterior responde a nuestro estado interior, es un reflejo, una ilusión holográfica.
Postergar una decisión por una decisión condicionada al mundo externo es absurdo ya que el mundo externo responde y refleja nuestro estado interno actual y cambia en la medida que cambiemos. Al sentirme más acorde con quién realmente soy y tomar mi
responsabilidad sobre lo que creo, de manera natural se sueltan apegos que atan a la victimización. Dejo ir mi dependencia a la idea que la salvación me llega desde el exterior (algo o alguien que repare mis errores o arregle mi vida) el único cambio posible comienza conmigo. Comienzo a recrear nueva realidad. Hay incontables realidades y todas existen al mismo tiempo (universos paralelos) y dependen de nosotros. Cuando cambiamos nuestra percepción sobre nosotros comenzamos a vernos creadores y nuestro mundo nos trata de otra manera.

El mundo comienza a reflejar la nueva forma como nos percibimos transformando nuestra realidad. Nada tiene que ver con que los demás hayan cambiado tiene que ver con la nueva manera como nos percibimos y percibimos lo que nos rodea. Abandonamos el rol de víctima, los conflictos disminuyen, los juicios de los demás dejan de tener sentido y descubrimos el poder que desconocíamos. Ahora el espejo sonríe nosotros decidimos sonreír primero, somos un creador eterno-infinito con inmenso poder, grandioso director de orquesta la música que suena tú llevas la batuta.

Retoma tu poder desde el amor sube tu vibración energética. A tus temores obsérvalos ya no los necesitas Háblales con amor agradéceles que te acompañaron. Honra todo recuerdo de lo que no funcionó para ti para que tu energía sea igualada y pases a algo nuevo sin temor y juicios. No tengas expectativas, no limites lo que puedes crear. Tu mente física (intelecto) no sabe no fue diseñada para eso, hay una parte en ti que no eres consciente que sí sabe que es lo mejor para ti.

Déjala que te guie, confía y actúa. Permítete recibir lo inimaginable en vez de limitarte a pedir tus expectativas Abandona condiciones y limitaciones Ábrete a la abundancia infinita en el universo fluye sin interferir. Acepta neutro los nuevos desafíos que se presenten para mantenerte en equilibrio y a cada momento que sientas que lo puedes perder diles mentalmente TE AMO y GRACIAS, tus creencias sean cuales sean recibe estas gratas y apacibles expresiones amorosas, serán transformadas creando un efecto positivo en tu vida. Abre tu corazón a ti más que a nada y mírate a los ojos a través de un espejo por un tiempo largo, es probable que sientas compasión y amor por ese ser que realmente eres Te lo mereces porque si no fuera así, no existirías. Siéntete bien Hazte sentir bien. Nuestra primera labor es hacernos sentir mejor, y luego, hacernos sentir muy bien.

BENEFICIOS DEL YOGA EN PAREJA

 

 

 

Los ejercicios de yoga en pareja exigen confiar más en el otro, como apoyarse en el compañero, sujetarlo, estirarlo, estar en contacto corporal es muy reconfortante y positivo en beneficio de la afectividad.

 

La práctica del yoga brinda más seguridad a los dos, esta clase de yoga para dos exige confiar mucho más en el otro, es una oportunidad nueva para poder compartir la experiencia corporal disfrutando del bienestar con tu pareja y a la vez disfrutar de los movimiento, estiramiento y del masaje ambos.

 

Estos ejercicios de Yoga está formados por un conjunto de técnicas que otorgan más beneficios a la salud, las posturas de estiramientos, la respiración como así también las diferentes formas de relajación conceden al cuerpo más flexibilidad, vitalidad y equilibrio, en lo interior como así también exteriormente.

 

Cuando los ejercicios de Yoga se ejecutan en pareja, a estos beneficios se les suman los derivados del contacto corporal y de la ejecución de la tarea en colaboración.

 

La práctica del Yoga en pareja colaborara en adquirir habilidades por medio de las cuales mejoraran tus relaciones sexuales.

 

Las personas que realizan la práctica de Yoga se conectan mejor cuerpo y mente y esto genera efectos positivos para la sensibilidad.

 

El yoga en pareja es una práctica recomendada para mujeres las embarazadas. Cuando el papá participa en las clases y con su pareja de las con sumo interés, lograra entender mejor el embarazo de su pareja.

 

BENEFICIOS DEL YOGA EN PAREJA

 

- Mayor acercamiento al otro.
- Aumento doble de la flexibilidad muscular al ser estimulado por una fuerza externa.
- Alimentacion energetica de los chakras debido a la interaccion y el contacto.
- Aumento da calor corporal.
- Creacion de un espacio interior de intimidad.
- Reaparicion del deseo de jugar.
- Despertar de la telepatia
- Activacion de la creatividad.
- Feedback energetico al intercambiar las corrientes yin yang.
- Despertar de la confianza.
- Conexion con el amor.
- Mejora la capacidad respiratoria.
- Adquisicion de la disciplina con alegria, no como algo impuesto ni rutinario.
- Irrigacion de mayor cantidad de sangre al corazon,al cerebro y al sistema nervioso.
- Limpieza de las toxinas y eliminacion del cansancio.
- Apertura de los canales espirituales de comunicacion.

 

 

¿Por qué es tan bueno reír?

http://blogs.lainformacion.com

Por muy diferentes motivos, sean familiares, económicos, sociales, o laborales, muchas veces nos olvidamos de sonreír. Y dejamos de lado el sentido del humor, la mejor cura para las depresiones, que se han convertido en un mal endémico del siglo XXI. Reírse no sólo beneficia nuestras emociones sino que modifica nuestro cerebro de forma positiva y fortalece el cuerpo. Así lo explica para Agencia EFE la Doctora Natalia López Moratalla.

(EFE).- La Doctora López ha comentado a Efe que el cerebro es como un “disco duro”. Todas las experiencias humanas crean un proceso de activación o inhibición de conexiones entre neuronas, generándose de esta forma unos circuitos que se fortalecen cuando las señales circulan a menudo por ellos.

 

Se trata de una “memoria bioquímica” entre neuronas que se desarrolla menos en “alguien que no ha pensado, que no ha amado, que no ha tenido emociones”, porque todo deja huella en el cerebro”. Podría decirse entonces que si nos esforzamos por tener pensamientos positivos ante los contratiempos y dificultades, nuestro cerebro memorizará esas conexiones positivas, haciendo que con el tiempo, y sin esforzarnos tanto, tendamos un poco más al optimismo y no veamos las cosas tan mal. De igual modo, merece la pena esforzarse por ser conscientes de todo lo bueno que tenemos a nuestro alrededor.

 

La catedrática ha subrayado que el humor responde a un mecanismo cerebral precioso y sorprendente, que está siendo muy investigado por la neurociencia y que se origina en un área denominada ‘central de detección de errores’.

 

Al escuchar un chiste por ejemplo, el cerebro procesa el lenguaje y, cuando la historia toma un giro absurdo, la ‘central de errores’, que está situada entre los dos hemisferios cerebrales, detecta el error y sincroniza lo lógico y lo ilógico de la narración.

 

Al conseguir detectar el error, el cerebro obtiene una ‘recompensa’ a través de la liberación de dopamina, una hormona que genera una sensación de regocijo que se termina somatizando en una carcajada que, a su vez, fortalece el corazón y genera respuestas somáticas saludables.

 

López ha señalado en ese sentido que el mecanismo cerebral del humor es muy complejo, pero innato al ser humano porque es un mecanismo que se expresa de igual forma en todas las culturas, en todas las edades. La risa significa alegría y felicidad universalmente y en todas las épocas.

 

 

Lo que sí existen son algunas diferencias entre el sentido del humor de hombres y mujeres, ya que la parte cognitiva del mismo es igual, pero no la parte emocional.

 

A los hombres lo que normalmente les hace soltar la carcajada es que algo sea absurdo, mientras que las mujeres, por su forma de procesar las emociones, que es mucho más intensa, necesitan que lo absurdo además sea divertido; porque una cosa simplemente absurda no les hace gracia.

 

También hay algunas diferencias entre los adolescentes y los adultos. Los primeros tienen muy poco sentido del humor, porque captar lo ilógico y lo absurdo requiere una parte del lóbulo frontal que aún tienen inmadura. Además, el sentido del humor necesita una buena gestión de las emociones -(muchas veces, reírse incluso de uno mismo)-, y los adolescentes tienden a procesar éstas de una manera desproporcionada. Esperan muchísima recompensa de cosas que no son para tanto.

 

Esta tendencia hace que los adolescentes en general tengan menos sentido del humor, porque es más difícil que capten bien la somatización de las emociones, y que vean en una cara lo que está pasando.

 

El sentido del humor, destaca López Moratalla, es especialmente importante en la sociabilidad, porque la risa es convivencia. Las personas que nos hacen reír nos hacen felices, no tanto porque nos hacen pasar un buen rato, sino porque en el fondo, cuando nos reímos, aunque las cosas estén muy negras, todo se relativiza un poco y eso nos fortalece anímica y físicamente.

 

Para entender mejor la importancia de la risa vea este video.