6 secretos para lograr un aspecto juvenil

¿Te gustaría verte con unos años menos? ¿Te sientes con poca vitalidad o ánimo? ¿Tu piel luce cansada, opaca o enfermiza? Pues no te apures, que hay muchas cosas sencillas y prácticas que puedes hacer al respecto para lograr una apariencia rejuvenecida. Lo principal es saber que el secreto de un aspecto jovial se logra vitalizando y purificando lasangre. La salud y el vigor de tejidos y órganos dependen de una sangre saludable, pues la sangre circula por todo el cuerpo irrigando nutrientes y oxigeno al cuerpo.

Así que aquí te damos ciertos tips sencillos que puedes aplicar en tu vida para lograrjuventud en tu aspecto. Ya verás como sorprendes a todos si los sigues paso a paso.

1.Incluye suficiente hierro en tu dieta:

El hierro es esencial para la formación de corpúsculos rojos y oxigeno. La falta de hierro provoca que las células se vuelvan anémicas y por ende la piel y el cabello se afectan y deterioran, además de que te sentirás cansada, agotada y con poca vitalidad. Las mujeres necesitan más hierro que los hombres debido a sus necesidades orgánicas, como la menstruación o embarazo. Aquí te damos una lista de los alimentos ricos en hierro: levadura de cerveza, harina integral, hojas verdes de diente de león al vapor, frijoles, pasitas, rábanos, ciruelas pasas, almendras, lentejas, melaza de cereales y dátiles.

2. Bebe suficiente agua pura:

El agua mantiene hidratados todos tus tejidos y ayuda al intestino a desalojar desechos y materia tóxica innecesaria. Es importante que evites sodas o jugos enlatados, procesados o con conservadores o químicos, ya que éstos tan solo deterioran el cuerpo y acidifican la sangre, lo que provoca que el cuerpo se deteriore y envejezca prematuramente.

3. Tomar alimentos antioxidantes:

Tu dieta debe basarse principalmente en alimentos antioxidantes lo más naturales posible, ya que éstos combaten los radicales libres y retrasan y detienen el envejecimiento y deterioro del cuerpo. Los alimentos que contienen mayor número de antioxidantes son: los cítricos, las bayas, el aguacate, el ajo, la cebolla, las almendras, la zanahoria, la alfalfa, el áloe, etc. Incluye jugos de vegetales al día, uno de zanahoria combinado con vegetales variados no puede faltar en tu dieta.

4. Haz ejercicio y mantén una rutina diaria de ejercitación:

Con esto lograrás la buena circulación de tu cuerpo y sobre todo mantendrá a tus tejidos bien oxigenados y limpios. El secreto de hacer ejercicio reside en que debes de practicaruna actividad que realmente te guste, pues esto aumenta las virtudes y beneficios de la práctica. Evita hacer ejercicio por competencia, mejor busca una actividad donde te sientas a gusto y donde involucres la mayor parte de músculos. El baile, el yoga, el tai chí, la natación, etc., son algunos ejemplos de ejercicios  muy disfrutables. Si haces ejercicio sin disfrutarlo, no te dará los mismos resultados que si eliges una actividad que te guste en verdad.

5. Evita usar demasiadas cremas o aceites en tu piel:

Si te pones demasiadas cremas en la piel la acostumbrarás a que reciba siempre los nutrientes de afuera y se hará floja para elaborar sus propios aceites y nutrientes naturales. Usa cremas y limpia tu rostro todas las noches, pero no abuses en aplicar cremas, sobre todo las que contienen muchos ingredientes químicos para darte juventud, mejor aplica de vez en cuando mascarillas con frutas o vegetales naturales.

6. Mantén un espíritu y ánimo alegre y calmado:

Un alto nivel de estrés provoca que los poros se cierren y que los nutrientes no se absorban y eliminen de forma efectiva. Esto incluye que tengas un buen descanso, que duermas a tus horas y evites desvelarte a menudo. Para esto, es bueno practicar meditación y leer libros que te ayuden a comprender lo que sientes y a vivir de formas más creativas y placenteras. La juventud que reflejas tiene mucho que ver con tus ganas de vivir y estar disfrutando lo que haces.

Cómo saber si le gustas y qué hacer en caso de que no

Cuando alguien nos llama la atención y nos sentimos atraídos a tener una relación más allá de ser buenos amigos o conocidos, podemos empezar a tener dudas respecto a si le gustamos a esta persona o no.

Si bien muchas veces es sencillo detectar si al otro le atraemos, pues muchas veces es evidente el coqueteo como las miradas, las sonrisas, las palabras amorosas y los detalles, no siempre resulta así. Puede ser que quien nos gusta sea una persona tímida, insegura, que tema el rechazo o que no tenga muy claro lo que siente.

Si este es tu caso, no te desesperes. Muchas veces los mensajes no son tan evidentes, pero puedes de alguna forma descubrir lo que verdaderamente siente si practicas los siguientes trucos y aprendes a observar el lenguaje corporal. Así como hay movimientos y palabras que evidencian que le gustamos a alguien, también hay actitudes corporales que avisan rápidamente cuando no le gustamos a alguien. Así que observa bien a esa persona que te gusta, y, en caso de que no muestre señales de atracción hacia ti, quizá puedas conquistar su corazón poco a poco siguiendo estos consejos.

¿Cómo saber si le gustas?

• Si cuando conversas con él o ella sólo platica de sí mismo y no te hace muchas preguntas de tu vida, es señal de que no está atraído por ti y que no le interesas mucho. Pero si este es tu caso y en verdad te gusta esa persona, tienes una esperanza: aprende a escucharle y trata de interesarte sinceramente en lo que el o ella te platica, desentiéndete un poco de ti y no esperes que te escuche o comprenda, evita juzgarlo o criticarlo, mejor trata de darle algún consejo para que sea feliz. Interesarte en su felicidad sin esperar nada a cambio resulta en verdad muy seductor.

• Si al estar en un grupo de amigos, él o ella vuelve su mirada varias veces a ti, es señal de que le gustas.

• Si lo ves poco preocupado por agradarte, o no hace esfuerzos por acercarse a ti, es evidente que no le atraes. Si este es tu caso, corres el riesgo de estar idealizando a esta persona, pues seguro no la conoces muy bien y no sabes quien realmente es, tu enamoramiento puede ser algo “fantasma”. Aquí la mejor acción es buscar un momento oportuno y acercarte tu, y empezar a conversar del tema que sea. Si ves que no muestra mucho interés, no insistas y despídete amablemente antes de que lo haga antes que tu. Trata de acercarte algunas otras veces, pero no llegues intentando hablarle de algo súper espectacular para sorprenderle. Mejor llegar con algo sencillo, hazle un comentario breve de algo que te guste (como una película), dile que se le ve bien lo que trae puesto, pídele ayuda para algo, etc. Si el aprovecha esto para entablar un diálogo contigo, entonces hay posibilidades. • Si cuando le hablas no te mira fijamente a los ojos, o voltea rápidamente hacia otro lado, es que no tiene interés. En este caso, mejor acercarte a él o ella en tono amistoso, si intentas ser su amigo o amiga quizá logres más que intentando conquistarle. Evita esperar mucho de él o ella si no muestra interés, cuando alguien no está interesado en ti, lo mejor es aprender a dar sin esperar, no tener altas expectativas pues esto solo podría ahuyentar a quien te gusta.

• Si te mira a los ojos con interés, pero luego se muestra distante, puede que sea tímido o tímida. En este caso, tendrás que tomar más iniciativa y acercarte poco a poco a él o ella.

• Si mientras platican el menciona tu nombre a menudo, es señal de que le gustas. • Si cuando le preguntas algo, él o ella se extiende en sus respuestas, le interesas. Si te contesta secamente o te da respuestas muy pequeñas, avisa lo contrario.
Sobre todo, hay que tener paciencia, pues tarde o temprano, cuando dos personas se gustan, se dará el momento y la oportunidad. Pero si ves que sus actitudes son confusas o poco claras, mejor entonces animarse a invitarle directamente a salir. El miedo a perder algo puede en verdad hacernos perder oportunidades valiosas. Así que anímate, a final de cuentas lo único que perderás será la duda.

6 secretos para lograr un aspecto juvenil

¿Te gustaría verte con unos años menos? ¿Te sientes con poca vitalidad o ánimo? ¿Tu piel luce cansada, opaca o enfermiza? Pues no te apures, que hay muchas cosas sencillas y prácticas que puedes hacer al respecto para lograr una apariencia rejuvenecida.

Lo principal es saber que el secreto de un aspecto jovial se logra vitalizando y purificando la sangre. La salud y el vigor de tejidos y órganos dependen de una sangre saludable, pues la sangre circula por todo el cuerpo irrigando nutrientes y oxigeno al cuerpo.

Así que aquí te damos ciertos tips sencillos que puedes aplicar en tu vida para lograrjuventud en tu aspecto. Ya verás como sorprendes a todos si los sigues paso a paso.

1.Incluye suficiente hierro en tu dieta:

El hierro es esencial para la formación de corpúsculos rojos y oxigeno. La falta de hierro provoca que las células se vuelvan anémicas y por ende la piel y el cabello se afectan y deterioran, además de que te sentirás cansada, agotada y con poca vitalidad. Las mujeres necesitan más hierro que los hombres debido a sus necesidades orgánicas, como la menstruación o embarazo. Aquí te damos una lista de los alimentos ricos en hierro: levadura de cerveza, harina integral, hojas verdes de diente de león al vapor, frijoles, pasitas, rábanos, ciruelas pasas, almendras, lentejas, melaza de cereales y dátiles.

2. Bebe suficiente agua pura:

El agua mantiene hidratados todos tus tejidos y ayuda al intestino a desalojar desechos y materia tóxica innecesaria. Es importante que evites sodas o jugos enlatados, procesados o con conservadores o químicos, ya que éstos tan solo deterioran el cuerpo y acidifican la sangre, lo que provoca que el cuerpo se deteriore y envejezca prematuramente.

3. Tomar alimentos antioxidantes:

Tu dieta debe basarse principalmente en alimentos antioxidantes lo más naturales posible, ya que éstos combaten los radicales libres y retrasan y detienen el envejecimiento y deterioro del cuerpo. Los alimentos que contienen mayor número de antioxidantes son: los cítricos, las bayas, el aguacate, el ajo, la cebolla, las almendras, la zanahoria, la alfalfa, el áloe, etc. Incluye jugos de vegetales al día, uno de zanahoria combinado con vegetales variados no puede faltar en tu dieta.

4. Haz ejercicio y mantén una rutina diaria de ejercitación:

Con esto lograrás la buena circulación de tu cuerpo y sobre todo mantendrá a tus tejidos bien oxigenados y limpios. El secreto de hacer ejercicio reside en que debes de practicaruna actividad que realmente te guste, pues esto aumenta las virtudes y beneficios de la práctica. Evita hacer ejercicio por competencia, mejor busca una actividad donde te sientas a gusto y donde involucres la mayor parte de músculos. El baile, el yoga, el tai chí, la natación, etc., son algunos ejemplos de ejercicios  muy disfrutables. Si haces ejercicio sin disfrutarlo, no te dará los mismos resultados que si eliges una actividad que te guste en verdad.

5. Evita usar demasiadas cremas o aceites en tu piel:

Si te pones demasiadas cremas en la piel la acostumbrarás a que reciba siempre los nutrientes de afuera y se hará floja para elaborar sus propios aceites y nutrientes naturales. Usa cremas y limpia tu rostro todas las noches, pero no abuses en aplicar cremas, sobre todo las que contienen muchos ingredientes químicos para darte juventud, mejor aplica de vez en cuando mascarillas con frutas o vegetales naturales.

6. Mantén un espíritu y ánimo alegre y calmado:

Un alto nivel de estrés provoca que los poros se cierren y que los nutrientes no se absorban y eliminen de forma efectiva. Esto incluye que tengas un buen descanso, que duermas a tus horas y evites desvelarte a menudo. Para esto, es bueno practicar meditación y leer libros que te ayuden a comprender lo que sientes y a vivir de formas más creativas y placenteras. La juventud que reflejas tiene mucho que ver con tus ganas de vivir y estar disfrutando lo que haces.

Médicos y granjeros descubren que la eliminación de comidas modificadas genéticamente previene enfermedades

En los últimos años, más y más médicos han comenzado a advertir a sus pacientes que eviten comidas modificadas genéticamente y los resultados están ayudando a muchos. Jeffrey Smith nos dice que miles de doctores están reportando la eliminación de enfermedades simplemente cuando los pacientes eliminan comidas modificadas genéticamente de sus dietas. Están encontrando la eliminación de trastornos inmunológicos, artritis, diarrea, síndrome de intestino irritable, alergias, problemas de la piel, dolor general, migrañas y síndrome de piernas inquietas, entre otros problemas. Según un médico, los resultados se manifiestan rápidamente también.

“En cuanto a las alergias,” Dra. Lindner nos dice, “a veces toman de dos a cinco días para mejorar. En cuanto a la depresión, empieza a mejorarse casi instantáneamente. Cuando cambio a gente de una dieta de OMG a una dieta sin cualquier tipo de OMG, veo resultados instantáneamente en gente que tiene el pensamiento confuso y personas que tienen síntomas del intestino como hinchazón, gas, e irritación.”

Dra. Lindner está eliminando comidas modificadas genéticamente más comunes de la dieta de sus pacientes, incluyendo azúcar, soya, maíz y aceite de canola y recomendando que compren alimentos orgánicos para evitar aún más de ellos. La doctora dice que resultados completos normalmente toman de cuatro a seis semanas.

La eliminación de enfermedades debido a la eliminación de comidas modificadas genéticamente no se limita solamente a pacientes. Los granjeros han descubierto lo mismo.

Jeffery también nos dice cuando un granjero Danés cambió a soya que no fue modificada genéticamente para sus 450 cerdos y sus crías, dentro de dos días, prácticamente desaparecieron problemas de diarrea de los animales. “Durante el año siguiente, muertes debido a úlceras e hinchazón, los cual había matado a 36 cerdos en los últimos dos años, desapareció. La tasa de concepción aumentó, el tamaño de cría también aumentó, enfermedades se redujeron y los defectos de nacimiento fueron eliminados.”

Uno tiene que preguntarse si los 36 cerdos que murieron eran el resultado directo de comer los alimentos modificados científicamente. Parece que pudieron haber sido bastante. Y si murieron 36 de 450 cerdos, uno tiene que preguntarse cuántas muertes humanas también son debidas a los alimentos modificados genéticamente. En cualquier caso, no sería la primera vez que animales han muerto como resultado de comer estas creaciones científicas.

En la India, miles de ovejas han muerto después de comer plantas de algodón modificadas genéticamente, a pesar de que el consumo de las plantas de algodón de la naturaleza es común y no produce ningún daño. Maíz modificado genéticamente también estuvo implicado en la muerte de vacas en Alemania, así como las muertes de caballos, búfalos de agua y pollos en Filipinas.

Sí, el Floururo te hace muuuy tonto.

La próxima vez que alguien intente decirte que no existe evidencia científica demostrando que los productos químicos de fluoruro son perjudiciales para la salud humana, simplemente cuéntales del estudio recientemente publicado en la revista Environmental Health Perspectives del Instituto de Ciencias de Salud Ambiental que muestra, por la vigesima quinta vez, que fluoruro perjudica el desarrollo del cerebro y causa niveles significativamente bajos de inteligencia en los seres humanos.

Investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard y Universidad de Medicina de China en Shenyang conjuntamente estudiaron los efectos del fluoruro en niños evaluando 27 diferentes estudios de fluoruro. Tras la revisión, el equipo encontró “fuertes indicaciones” que la exposición al fluoruro, especialmente entre  quienes todavía se están desarrollando, es muy problemático para la adecuada formación del cerebro y desarrollo cognitivo.

Los niños que viven en áreas donde el abastecimiento público de agua es artificialmente fluorada tuvieron niveles de inteligencia mucho más bajos, basado en las cifras, en comparación con los niños que viven en zonas no fluoradas. Y tras contabilizar otros factores externos que pueden haber influido salud cognitiva y desarrollo, el equipo esencialmente determinó que no se puede negar un vínculo entre la exposición de fluoruro e inteligencia baja.

“Los resultados apoyan la posibilidad de efectos adversos de la exposición de fluoruro en el desarrollo neurológico de los niños,” escribió Anna Choi, investigadora científica de Harvard y sus colegas en su informe. “Fluoruro atraviesa fácilmente la placenta. La exposición de fluoruro al cerebro desarrollándose, es mucho más susceptible a daños causados por sustancias tóxicas que un cerebro maduro, posiblemente puede causar daños permanentes.”

Otro estudio publicado en la misma revista en el 2010 encontró una correlación similar entre la exposición de fluoruro y el desarrollo cognitivo. Una comparación de los niños entre las edades de ocho y 13 viviendo en dos pueblos Chinos, uno fluorado y el otro no, reveló un nivel de inteligencia superior de 350 por ciento en el pueblo no fluorado en comparación con el pueblo fluorado.

Y nuevamente en la India, los investigadores observaron que productos químicos de fluoruro cruzan la barrera hematoencefálica en niños y “alteran la estructura y función del tejido neural.” Publicado en la revista Journal of Medical and Allied Sciences, ese estudio en particular demostró que tan omnipresente es el fluoruro, en que la sustancia se deposita en todo el cuerpo y se acumula con el tiempo, incluso en el cerebro.

“Es insensato continuar a someter a nuestros hijos a este experimento de fluorización constante para satisfacer la agenda política de los grupos de intereses especiales,” dice Paul Beeber, abogado y Presidente de la Coalición Opuesto a Fluorización del Estado de Nueva York. ¿Incluso si fluorización reduce las caries, la salud de los dientes es más importante que la salud del cerebro? Es hora de dejar la política y parar la fluoración artificial en todas partes.”

Productos de cuidado personal aumentan el riesgo de diabetes por un 60 por ciento en mujeres

¿Seguirías aplicando productos de cuidado personal incluyendo cremas hidratantes, pinturas de uñas, jabones, aerosoles para el cabello y perfumes si supieras que tu riesgo de desarrollar diabetes aumentaría considerablemente? Muchos individuos están conscientes de los efectos negativos en el sistema endocrino causados por químicos sintéticos conocidos como ftalatos que comúnmente se encuentran en adhesivos, productos electrónicos y juguetes de plástico, pero pocos entienden cómo estos peligrosos compuestos pueden filtrarse a través de nuestra piel con la aplicación de aerosoles, pinturas y cosméticos comunes.

Un equipo de investigadores de la Brigham and Women’s Hospital ha publicado el resultado de su trabajo en cuanto a la evaluación de los peligros de salud causados por ftalatos en la revista Environmental Health Perspectives. En el pasado, científicos han supervisado cómo la ingestión del petroquímico, HPB (bacteriopheophytin) perturba la homeostasis metabólica para aumentar el riesgo de trastornos digestivos y ciertas líneas de cáncer. Menos investigaciones han sido publicados para documentar cómo los químicos que se encuentran en productos en el hogar común pasan a través de nuestra piel y uñas aumentando el riesgo de cáncer y la diabetes.

Productos para el cuidado personal producidos sintéticamente interrumpen homeostasis para promover la disfunción metabólica

El hallazgo más sorprendente en esta investigación fue que las mujeres con altos niveles de los ftalatos de mono-3-carboxypropyl en su orina (comúnmente encontrados en jabones, cosméticos y productos de cuidado de la piel) tenían aproximadamente un aumento de riesgo de diabetes de 60 por ciento. Mujeres con niveles moderadamente elevados de los productos químicos mono-n-butil ftalato y di-2-etilhexil ftalato (principalmente causados por la aplicación de aerosoles para el cabello y productos propulsados por gas) tenían aproximadamente un aumento de riesgo de diabetes de 70 por ciento.

El líder del estudio, Dra. Tamarra James-Todd concluyó “este es un paso importante en la exploración de la conexión entre los ftalatos y diabetes… sabemos que además de estar presentes en productos de cuidado personal, ftalatos también existen en ciertos tipos de dispositivos médicos y medicamentos que se utilizan para tratar la diabetes y esto también podría explicar el alto nivel de ftalatos en mujeres diabéticas.”

Estamos bajo constante ataque de compuestos químicos sintéticos que se han infiltrado en muchos productos comunes para el hogar y artículos de cuidado personal que son ‘generalmente considerados como seguros’ mediante la regulación de las autoridades. Esta investigación sólo toca la superficie en el intento de descubrir los problemas de salud que rodean muchos productos aparentemente seguros que millones utilizan cada día. Siempre selecciona productos fabricados utilizando ingredientes naturales y lee las etiquetas del producto para evitar los productos químicos que han mostrado aumentar dramáticamente el riesgo de trastornos metabólicos y enfermedades crónicas.

Nuevo Remedio Natural para las Nauseas del Embarazo

Náuseas de embarazo se han documentado desde el año 2000 A.C. por los antiguos egipcios. Hoy en día, más de la mitad de mujeres embarazadas estadounidenses sufren de náuseas o vómitos de distinta gravedad en el primer trimestre de embarazo. Antiguamente, se creía que náuseas era algo psicológico, pero los médicos de hoy destacan que se trata de una condición física. Así que mujeres en todas partes preguntan: ¿Cual es el remedio?

Desafortunadamente, no hay ningún remedio en particular. Sin embargo, Fairhaven Health recientemente presentó su nuevo producto – Pregease – para promover el bienestar durante el embarazo. La buena noticia para las futuras madres es que el suplemento incluye una combinación de varios ingredientes probados que alivian los síntomas de náuseas y acidez.

Pregease es una tableta masticable con varios ingredientes diseñada por un equipo de médicos y nutricionistas. Suzanne Munson, directora de desarrollo de producto en Fairhaven, agrega que el suplemento es diseñado para saber agradable incluso cuando una mujer tiene náuseas. Cada tableta contiene vitaminas B6 y B12 (ambas han demostrado reducir el vómito), carbonato de calcio y polvo de algas pardas (ambos se encuentran en muchos productos antiácidos y para acidez estomacal de venta libre), raíz de jengibre y bálsamo de limón (reducción de náuseas) y raíz de regaliz DGL (alivia y cura el esófago).

No hay ninguna causa conocida para náuseas de embarazo, aunque hay varias teorías, la mayoría de ellas atribuyen náuseas de embarazo a un aumento en las hormonas. Para cada una de las teorías, hay una posible solución, aunque la respuesta depende de cada mujer individual. Para aquellas que no están interesadas en tomar un suplemento, pueden encontrar una solución en algunos cambios sencillo de estilo de vida.

Una sugerencia común es comer un poquito durante todo el día en vez de comer solamente tres veces. Algunos médicos recomiendan mantener galletas junto a su cama para comer antes de levantarse en la mañana. Aquellos que creen en los efectos de la medicina China antigua recomiendan que traten la acupuntura. Chupar gotas de limón o menta pueden aliviar náuseas, porque limón y menta son conocidos como calmantes del estómago. Muchos, incluyendo a los creadores de Pregease, recomiendan jengibre. Ginger Ale puro, no aquellos que contienen jarabe de maíz de alta fructosa – o ciertos tés son excelentes fuentes de alivio.

Si continúan usando remedios viejos pero buenos o prefirieren tratamientos más modernos, la venta de Pregease es potencialmente el alivio que muchas mujeres embarazadas han estado buscando. Asegúrese de preguntarle con su médico antes de comprar Pregease o iniciar su propia rutina de remedios, y hablen acerca de cual es el mejor plan para usted.

Dejar de fumar significa 10 años mas para las mujeres

Un nuevo estudio masivo sobre fumar de laUniversidad de Oxford en Inglaterra ha reportado resultados impresionantes. Médicos e investigadores encontraron los efectos desagradables asociados con cigarrillos hace años, pero este estudio se centró en los daños de fumar, así como los beneficios de dejar de fumar. Olvidando por un rato el conocimiento que nuestra sociedad ya tiene sobre cigarrillos, las conclusiones de este estudio podrían servir como una motivación para fumadores a dejar de fumar.

Uno de los estudios más grandes realizados sobre el tema, Sir Richard Peto – profesor de la Universidad de Oxford – y sus colegas reclutaron a 1.3 millones mujeres entre 1996 y 2001, todas las cuales nacieron alrededor de la década de 1940 y han fumado regularmente a lo largo de sus vidas. Todas las participantes estaban entre las edades de 50 y 65 años, y cada una llenó cuestionarios sobre sus estilos de vida, condiciones de salud y factores sociodemográficos. Los investigadores hicieron revisiones e inspeccionaron a las participantes tres y ocho años más tarde.

Al comienzo del estudio, el 20 por ciento de las mujeres fumaban, mientras que 28 por ciento habían dejado de fumar y 52 por ciento nunca fumaron. 66.000 de las participantes habían fallecido antes de 2011. El estudio demostró que las fumadoras que continuaron tres años después del comienzo del estudio, eran tres veces más probables de fallecer en comparación con las mujeres que no fumaban y las que habían dejado antes de la edad media. Según los investigadores, esto significa que dos tercios de las muertes de mujeres fumadoras en sus 50s, 60s y 70s están relacionadas con fumar.

Los investigadores señalaron también que mientras que el riesgo de muerte en fumadoras es elevado por la cantidad que fumaron, aquellas que fumaban poco (de uno a nueve cigarrillos por día) todavía tenían el doble de probabilidad de morir comparadas a mujeres que no fumaban.

También se encontró que las mujeres que dejan de fumar antes de 40 redujeron su riesgo de muerte prematura por 90 por ciento y las mujeres que dejan de fumar antes de 30 redujeron su riesgo por 97 por ciento. Hasta mujeres que dejan de fumar alrededor de los 50 años de edad evitan al menos dos tercios de exceso de mortalidad de las que siguen fumando. Peto dice que la conclusión es que dejar de fumar antes de edad media, agregará un promedio de 10 años de vida.

Fumar cigarrillos es responsable por unas 443.000 muertes cada año en los Estados Unidos. De hecho, el uso del tabaco mata más personas que SIDA, uso de drogas ilegales, alcohol, lesiones de vehículo, suicidios y asesinatos combinados. Fumar aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y derrame cerebral por más del doble, y multiplica el riesgo de muerte por crónicas enfermedades pulmonares obstructivas (como bronquitis crónica y enfisema) por 12 a 13 veces.

¿Cuál es el principal punto del estudio de los investigadores? Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar, señoras.

Postura para aliviar las molestias menstruales

IMPORTANTE!!

DURANTE LA MENSTRUACION O COMO MINIMO TUS DÍAS MÁS FUERTES DE FLUJO EVITA:

• TODAS LAS POSICIONES INVERTIDAS.
• LA RESPIRACION DE FUEGO (en su lugar haz Respiración Larga y Profunda).

Aquí están algunas de las posiciones que pueden aliviarte en las molestias y calambres menstruales.

ESTIRAMIENTO DEL TIGRE

Como hacerlo:

Siéntate sobre el talón derecho y estira la pierna izquierda hacia atrás. Estira la espalda hacia atrás y vuelve, mientras arqueas la espalda  mantén el estiramiento de esta manera la parte inferior de la espalda no se quedara comprimida.

Dobla los brazos y coloca las manos a nivel de los hombros con las palmas arriba hacia el cielo. Repite cambiando de pierna.

Respiración: Respira largo y profundo.

Tiempo: 3 minutos.

Beneficios: Fortalece la parte inferior de la espalda y masajea los órganos reproductivos. Si quieres relajar la tensión de la parte inferior de la espalda puedes optar por inhalar y subir las caderas y relajándolas cuando las bajas mientras exhalas, repetir 26 veces.

POSICION DE MEDIA RUEDA

Como hacerla:

Tumbate sobre tu espalda. Dobla ambas rodillas y coloca ambos pies planos en el suelo. Agarra los tobillos con las manos o, si te resulta muy lejos para ti, coloca los brazos a los lados con las palmas mirando hacia abajo. Inhala a través de la nariz y levanta las caderas 

tan alto como puedas. Mantén la posición. Cuanto termines, baja lentamente.

Respiración: Respira largo y profundo.

Tiempo: 3 minutos.

Beneficios: Fortalece la parte inferior de la espalda y masajea los órganos reproductivos. Si quieres disminuir la tensión en la parte inferior de la espalda, puedes optar por inhalar y 

subir las caderas y exhalar mientras las bajas. Repite 26 veces.

POSICION DE LA COBRA

Como hacerlo:

Túmbate sobre el abdomen. Las piernas están estiradas detrás con los pies juntos. Coloca la barbilla en el suelo y las palmas de las manos tocando el suelo debajo de los hombros. Inhala levantando el torso y mantenlo.

Respiración: Respira largo y profundo, o haz la Respiración de Fuego (NO hacer la Respiración de Fuego durante los 2 primeros días del ciclo menstrual).

Tiempo: 1 minuto.

Beneficios: Fortalece la columna vertebral y masajea los órganos reproductivos y los riñones. Si te alivia el dolor de cabeza es debido a una mala nutrición. Si es hecho después la posición de la Media Rueda te estira completamente la columna vertebral y te activa la circulación curándote.

POSICION DEL ARCO

Como hacerla:

Túmbate sobre el abdomen. Dobla las piernas y agarrate los tobillos con las manos. Inhala pretendiendo estirar las piernas mientras mantienes agarrados los tobillos con las manos subiendo el torso arriba, tan alto como puedas. Tienes dos opciones; una, mantener la posición y dos rodar y fortalecer por 108 veces.

Respiración: Respira largo y profundo.

Tiempo: Mantenerla arriba de 2 a 3 minutos.

Beneficios: Estira los órganos reproductivos y el área abdominal y la espalda. Estimula la corriente del fluido espinal. Se dice que ajusta tu humor en contrariedades.

POSICION DE LA LANGOSTA

Como hacerla:

Tumbada sobre tu abdomen. Haz con tus manos un puño y colócalas debajo de tus ingles. La barbilla en el suelo. Inhala y levanta ambas piernas juntas. Trata de mantener las rodillas estiradas y la parte superior del cuerpo relajada. Mantén la posición.

Respiración: Respira largo y profundo.

Tiempo: De 1 a 3 minutos.

Beneficios: Estira la parte inferior de la columna. Esta puede resultar una posición muy intensa. Hay diferentes niveles dependiendo de lo alto que puedas elevar las piernas. Si eres principiante lo más normal será que mantengas la concentración en relajar la parte superior del cuerpo y no en subir las piernas muy alto. Esta bien. Esta posición mejorara con tiempo y práctica.

LEVANTAMIENTO DE PIERNA

Como hacerlo:

Tumbada sobre la espalda. Pon los brazos a los lados con las palmas de las manos hacia abajo, o si sufres de dolores en la parte inferior de la espalda coloca las manos debajo de las nalgas con las palmas hacia abajo. Levanta ambas piernas con los talones juntos hasta llegar a un ángulo de 45 grados y mantenlas.

Respiración: Respira largo y profundo.

Tiempo: 3 minutos.

Beneficios: Fortalece la espalda y los músculos abdominales. Trabaja en los nervios meridionales que estimulan el hígado, digestión y eliminación.

“El programa de Mente y Cuerpo” de la Escuela Medica de Harvard estudiaron a un grupo de mujer infértil mientras que eran sometidas a un programa de reducción de estrés. El estudio fue realizado durante diez semanas, y después de este tiempo estos fueron los resultados;

54% estaban menos estresadas, cansadas y menos ansiosas.

34% quedo embarazada durante los siguientes 6 meses después de finalizado el programa.

El índice de concepción a corto plazo de la mujer infértil (sobre 2.5 años) fue significantemente superior que  el de la mujer infértil a largo plazo (sobre 3.5 años).

La meditación reduce estrés, reestablece la calma y la armonía. Además te conecta con tu yo interno, permitiéndote limpiar tu mente y escucharte.

Para llegar y prepararte para la meditación puedes practicar Pranayama, control de la respiración. Para muchos principiantes el practicar Pranayama les parece aburrido y largo, pero los resultados son inmediatos y pronto descubrirán los tremendos beneficios de su practica.

Hay diferentes técnicas. Pranayama alternando la respiración de las fosas nasales balancea ambos hemisferios del cerebro y rompe con el estrés respirando pautadamente. También tiene algunos otros beneficios en el sistema glandular y nervioso porque reestablece el balance. Yogi Bhajan nos enseño que esta pranayama puede ser una de las cuales tú puedes elegir para practicar a lo largo de toda tu vida. Es simple pero muy efectiva.

ALTERNAR LA RESPIRACION DE LAS FOSAS NASALES
Respirando a través de la fosa nasal izquierda es calmante y respirando a través de la fosa nasal derecha tiene un efecto energizante.

Para aprender más sobre como trabajan la fosas nasales (muy interesante). Haz clic aquí.
/breathing/how-the-nostrils-work.html

 
Como hacerlo

• Siéntate en posición sencilla, o posición de la roca. Mantén la columna vertebral                                  recta y los hombros abajo. Como un yogi.
• Cierra con el pulgar derecho la fosa nasal derecha. El resto de los dedos están señalando al cielo.
• Inhala a través de la fosa nasal izquierda. Cierra la fosa nasal izquierda con el meñique derecho y exhala totalmente a través del lado derecho.
• Inhala a través de la fosa nasal derecha (siempre inhalas a través de la fosa nasal con la que justo has exhalado). Cierra con el pulgar derecho. Exhala a través de  la fosa nasal izquierda. Inhala a través de la fosa nasal izquierda y continua por 2 o 3 minutos como mínimo. Repite lo mismo empezando por el lado izquierdo.

Beneficios

• Balancea ambos hemisferios del cerebro.
• Trae efectividad y calma
•  Cambia los estados mentales
• Resulta excelente antes de tener una reunión o conversación importantes que te hagan estar nervioso
• Bueno como practica diaria cuando tienes ansiedad.