Alimentación para el Cerebro

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Prácticamente en todos los alimentos encontraremos materias primas que son importantes en la formación del tejido cerebral, pero determinadas facultades mentales requieren mayor cantidad de ciertos nutrientes para su restauración.

Un ejemplo lo tenemos en las facultades mentales que utilizamos para el amor, la veneración y otros sentimientos similares a los que favorece el fósforo de las manzanas y otras frutas.

Los mejores alimentos para el cerebro son aquellos que contienen silicio, el cual se haya en:

• Té de paja de avena
• Té de cebada
• Decocción de cola de caballo
• Salvado

Así mismo es también importante el fosfato el cual encontramos en:

• Harina de maíz
• Quesos
• Productos lácteos

El fósforo puede ser de origen animal o vegetal. El de origen animal es necesario para las energías cerebrales y nerviosas, mientras que el fósforo de origen vegetal contribuye principalmente a la formación de órganos y huesos.

 

Se encuentra principalmente en el pescado, siendo una buena fuente de fósforo un caldo de pescado o de almeja. De todos los pescados son preferibles el merlango y el bacalao ahumado.

 

Aunque muchos vegetarianos no estén de acuerdo, si se quiere tener una buena estructura cerebral y nerviosa, se deben ingerir aminoácidos y éstos solo se encuentran en cantidades suficientes en alimentos de origen animal, aunque bien es cierto que en menor cantidad se hallan en leche, huevos y soja.

 

Manganesio: sumamente efectivo para los centros de la memoria.

Se encuentra principalmente en las avellanas.
Cuando existe demasiado calor en el cerebro o demasiada congestión en alguna parte cerebral un buen remedio consiste en tomar jugo de uva y el suero de leche con jugo de limón.

 

Bebida de Hierbas para el cerebro:

 

Buena para el cerebro y el sistema nervioso. necesitaremos:

• Verbena.............30g
• Muérdago...........30g
• Valeriana............30g

Hervir todo en dos litros de agua a fuego lento durante 20 minutos. Dejar un reposo de 5 minutos, colar y beber hasta 3 vasos por día. No pasar de esta dosis ya que contiene muérdago y no conviene abusar de este parásito.

 

Para el mejoramiento de la memoria siga estos consejos:

• Ingerir alimentos que contengan sodio y manganeso (Véase tabla)
• Tomar complejo de vitamina B con ácido ribonucleico
• Tónico hecho con zumos de zanahoria, apio, ciruela pasa con un poco de harina de arroz
• Infusión de romero y salvia
• Coma nueces y pasas. observe una nuez partida y vera que su interior es similar a un cerebro en aspecto, pero lo más importante es que existe un aminoácido muy importante para la memoria que solo se halla en las nueces y las pasas
• Ejercicios en la tabla inclinada

No olvidemos que:

• Una mente rápida y alerta necesita fósforo, calcio y silicio. No se atiborre de leche por lo del calcio, es una mentira publicitaria ya que éste se encuentra en otros muchos alimentos (Véase tabla)) Un trabajo mental excesivo requiere selenio
• Los alimentos que contienen fósforo y azufre mejoran la capacidad para tomar decisiones
• Por otro lado las personas aquejadas de histeria o llanto general acusan una deficiencia de hierro
• Los problemas de habla indican una deficiencia de yodo
• La desnutrición del cerebro y de las glándulas muchas veces se manifiesta en forma de ataque o de migraña.
• Si usted sufre a menudo desmayos tome infusión de ruda o de genciana (En caso de estar embarazada no tome el de ruda)

Plantas estimulantes de la circulación cerebral:

Areca, café, coca, efedra, eléboro verde, eleuterococo, escutelaria común, galega, Ginkgo, ginseng, graciola, guaraná, guayusa, ignacia, jaborandi, Jacaranda, kola, levístico, mate, palo blanco, sumbul, té, ustilago, yoco.

 

Datos para un Cerebro sano

El cerebro necesita una alimentación equilibrada para funcionar bien. Así que para pensar, memorizar, recordar, etc., consuma alimentos que contengan los nutrientes que su mente necesita para estar despierta.

Recuerde que existen vitaminas y minerales que intervienen directamente en la concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y el estado de ánimo. Si el cuerpo carece de ellos, será mucho más difícil que su cerebro rinda al máximo.

 

1 No permita que su hijo se salte el desayuno porque se le puede bajar la glucosa y eso afectará su rendimiento escolar. Recuerde que pasó entre 10 y 12 horas en ayuno durante la noche y si no prueba alimentos en la mañana se sentirá apático, decaído y hasta se dormirá en clase.

 

2 Evite que coma demasiado en la noche, peor aún si son alimentos con mucha grasa porque obligará a sus estómago a trabajar más de la cuenta y al siguiente día se sentirá cansado. Otra probabilidad es que tenga dolencias estomacales y eso le impedirá estudiar bien durante el día.

 

3 En época de exámenes incentive a sus hijos a que consuman muchas verduras porque aportan potasio, magnesio, ácido fólico y fibra (entre otras funciones, ayuda a regular el tránsito intestinal). Se sentirá bien, estudiará mejor y rendirá en todo.

 

4 En las tardes o mientras estudia no consuma golosinas como dulces, pastas, galletas o comida rápida, esto le dará energía pero también muchas libras demás. Es mejor que para el cerebro coma habas, nueces y maní. Tome yogur con un sándwich de queso o de carne con lechuga. Otra opción es comer frutas y tomar zumos naturales.

 

5 Si los nervios le han hecho perder el apetito, elabore platos más nutritivos: añada clara de huevo cocinada y rallada, queso o leche a los platos que pueda; elabore ensaladas con frutas y mézclelos con nueces; dele jamón, queso, atún y sardina y para beber prefiera el yogur, porque son alimentos más nutritivos.

 

6 Presiónelo a que planifique bien las jornadas de estudio, recuérdele a su hijo sacar tiempo para estudiar, para comer y para descansar. El sueño también es importante, ya que la mente no rendirá si el niño o adolescente se sienten cansados.

 

7 El consumo excesivo de bebidas excitantes como el café, el té, las gaseosas u otro tipo de bebidas estimulantes mantienen la mente despierta pero no aumentan la concentración ni la memoria. Los zumos naturales de frutas mezclados con apio o alfalfa, el agua o las infusiones son una opción más saludable y nutritiva.

 

8 No se olvide que la única forma de rendir al máximo es mantener el cuerpo y la mente bien descansados. Para ello, es necesario dormir un mínimo de 8 horas. En caso de dificultad para conciliar el sueño recurra a infusiones relajantes (azahar, hierbaluisa, melisa, espino blanco, verbena, tila, etc.) o un vaso de leche caliente con miel de abeja antes de acostarse.

 

9 No está justificado realizar dietas sin criterio médico o nutricional, ya que pueden provocar mareos o anemia, cansancio, irritabilidad, alteraciones en el sueño, depresión etc.; repercutiendo negativamente sobre la salud y la capacidad intelectual.

 

10 En esta época es bastante frecuente el aumento injustificado de la venta de suplementos de vitaminas y minerales. Una alimentación bien equilibrada, que incluya alimentos de todos los grupos consumidos a diario, cubrirá todas las necesidades de energía y nutrientes, sin necesidad de recurrir a ningún tipo de suplemento.

11 Una dieta inadecuada sumada a las crisis de ansiedad que se producen en épocas de exámenes puede hacer que una adolescente tenga problemas de sobrepeso o peor aún que desarrollen bulimia o anorexia si los padres no vigilan lo que están comiendo.

 

Para que los Nervios no le Ganen

Cuando se acercan los exámenes los chicos se sientan nerviosos o tienen ansiedad. Para ayudarlos a que se relajen y se concentren mejor, el doctor Vicente Aguilera (médico bioenergético) da algunos remedios:
En ayunas prepáreles el zumo del paico. Este preparado se debe tomar durante quince días, ya que a más de mejorar la memoria también desparasita.

El taxo les ayudará a tranquilizarse, saque el zumo o haga que coman dos taxos diarios para rendir bien.
Las habas con cáscara les ayudarán a mejorar la capacidad intelectual. Deles dos veces a la semana. Las menudencias del pollo tienen valina (aminoácido que activa el funcionamiento del cerebro), por lo tanto no deben faltar en la mesa.

La infusión de valeriana, tilo o salvia real (la noche anterior a los exámenes) los mantendrá tranquilos y llenos de energía.

El dato Si usted está bien alimentado no hace falta que tome suplementos vitamínicos.

 

Etapa crucial

La nutrición en el período prenatal y los primeros cinco años de la vida de una persona es clave para el desarrollo de todo el organismo. Si los niños no son alimentados en forma adecuada el hecho influye gravemente en su crecimiento.

 

Además, hay que tomar en cuenta que el número de neuronas que se tendrá por el resto de la vida se produce en los primeros años y cuando éstas mueren no hay posible reproducción. De igual modo, en la formación de los tejidos del cerebro influye la nutrición. Por este motivo una dieta balanceada en la infancia garantiza una buena capacidad de aprendizaje a futuro.

 

No debemos olvidar que un niño mal alimentado es un niño distraído, al que a la larga le costará mucho estudiar.

 

Alimentos para el cerebro

Las proteínas contenidas en alimentos de origen animal, especialmente en el hígado y los mariscos, contribuyen con la regulación de la capacidad intelectual y del estado de ánimo.

Algunos estudios demuestran que una dieta rica en carbohidratos (papas, arroz, harinas, leche, cereales) ayuda a calmar la ansiedad.

 

Una buena dieta debe incluir un aporte adecuado de minerales en virtud de los beneficios que éstos ofrecen al organismo. El calcio, por ejemplo, interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos, el hierro influye en el rendimiento y en el transporte de oxígeno a las células, y el zinc parece estar relacionado con la actividad de los neurotransmisores.

 

Para obtener calcio se debe ingerir leche y sus derivados, mientras que el hierro es posible encontrarlo en carnes, vísceras legumbres y frutos secos. Las ostras, crustáceos, carne de cordero y las leguminosas son alimentos ricos en zinc.

 

Todas las vitaminas del complejo B son cofactores del proceso de producción de neurotransmisores, específicamente la B1 (carne de cerdo y levadura de cerveza), B6 ( melón, pollo y plátano) y la B12 (hígado, huevos y queso), esta última es muy importante para contrarrestar el estrés y fortalecer la agilidad intelectual.

Por otro lado, otras investigaciones han demostrado que la vitamina C (cítricos, tomates, coliflor y pimientos) disminuye la posibilidad de sufrir cáncer cerebral ­sobre todo en la infancia­. En este caso, los fumadores deben aumentar su consumo de vitamina C, ya que un fumador medio reduce el nivel de ésta en 20 por ciento y un gran fumador, en 40 por ciento.

La ciencia de linfológica detrás del ejercicio

Muchas personas se han demostrado a sí mismosque el ejercicio es bueno para mantener la salud. Aunque este hecho también ha sido comprobado clínicamente y estadísticamente, losmecanismos más importantes no han sido debidamente reconocidos entre los científicos y el público. Sin embargo, la verdad es que el ejercicio adecuado (no importa en qué condición una persona esté) contribuye a la crianza y la programación necesaria para una óptima salud y curación.

¿Cuántas veces nos van a decir que incluso un poquito de ejercicio es mejor que nada? ¿Cuánto dinero se gasta en investigaciones quesimplemente resultan en decirnos este simple hecho que ya deberíamossaber?

Hay tres dominantes principios pertinentes a la ciencia del ejercicio:

¿El primero es popular entre los atletas: "Úsalo o piérdelo," verdad? Sin embargo, eso suena como otro término que se popularizó en los años 80 con los fisicoculturistas, "Ningúndolor, ninguna ganancia" la cual es una afirmación totalmente diferente. ¿Qué pasa si nuestros cuerpos son más como las computadoras que nosdamos cuenta en este sentido, y todo lo que realmente tenemos que haceres suficiente para crear un estímulo?

El segundo principio más sensato para ejercer se refiere a cómo elejercicio mejora nuestra circulación. Sin embargo, muchos no saben quetambién deben acelerar los canales linfáticos de eliminación para tratar el tercer principio de la lista: cómo el ejercicio acelera elmetabolismo.

Los vasos linfáticos constituyen un asombroso sistema de filtraciónen nuestros cuerpos diseñados para eliminar la basura de alrededor denuestras células, y esto debe considerarse al tema más importante endeportes y salud clínica. Sin embargo, estas cuestiones siguenmayormente descuidadas.

Acelerar el metabolismo es la razón principal por la cual la mayoríade la gente hace ejercicio. Sin embargo, muchos no reconocen el papelinestimable del sistema linfático con su capacidad única para aspirarlos residuos metabólicos entre los espacios de tejido. Parece típico deuna sociedad con un sistema de salud dominado por interesesfarmacéuticos.

¿No es claro que cuando no utilizamos nuestro cuerpo en la manera enque debemos utilizar, perdemos? ¿No parece evidente que por alguna razón ignorada, el cuerpo beneficia sólo por la siguiente contracción,relajación y estiramiento de nuestros tejidos? Cada uno de estosprocesos ocurre para activar los vasos linfáticos que son paralelos anuestros capilares de sangre en todo el cuerpo.

Podemos continuar a estar sorprendidos cada vez que ejercicio estácomprobado a ser beneficioso para cada célula de nuestro cuerpo porcientíficos con los ojos vendados que tratan de demostrar todo a travésde métodos de tanteo. O nosotros quizá queramos estudiar la sangre, lalinfa y la relación de estímulo en relación con el ejercicio; por lotanto, capacitando a nosotros mismos más allá de las revelaciones "Ajá" o "que obvio" de fuentes de la actual investigación médica moderna.

6 secretos para lograr un aspecto juvenil

¿Te gustaría verte con unos años menos? ¿Te sientes con poca vitalidad o ánimo? ¿Tu piel luce cansada, opaca o enfermiza? Pues no te apures, que hay muchas cosas sencillas y prácticas que puedes hacer al respecto para lograr una apariencia rejuvenecida. Lo principal es saber que el secreto de un aspecto jovial se logra vitalizando y purificando lasangre. La salud y el vigor de tejidos y órganos dependen de una sangre saludable, pues la sangre circula por todo el cuerpo irrigando nutrientes y oxigeno al cuerpo.

Así que aquí te damos ciertos tips sencillos que puedes aplicar en tu vida para lograrjuventud en tu aspecto. Ya verás como sorprendes a todos si los sigues paso a paso.

1.Incluye suficiente hierro en tu dieta:

El hierro es esencial para la formación de corpúsculos rojos y oxigeno. La falta de hierro provoca que las células se vuelvan anémicas y por ende la piel y el cabello se afectan y deterioran, además de que te sentirás cansada, agotada y con poca vitalidad. Las mujeres necesitan más hierro que los hombres debido a sus necesidades orgánicas, como la menstruación o embarazo. Aquí te damos una lista de los alimentos ricos en hierro: levadura de cerveza, harina integral, hojas verdes de diente de león al vapor, frijoles, pasitas, rábanos, ciruelas pasas, almendras, lentejas, melaza de cereales y dátiles.

2. Bebe suficiente agua pura:

El agua mantiene hidratados todos tus tejidos y ayuda al intestino a desalojar desechos y materia tóxica innecesaria. Es importante que evites sodas o jugos enlatados, procesados o con conservadores o químicos, ya que éstos tan solo deterioran el cuerpo y acidifican la sangre, lo que provoca que el cuerpo se deteriore y envejezca prematuramente.

3. Tomar alimentos antioxidantes:

Tu dieta debe basarse principalmente en alimentos antioxidantes lo más naturales posible, ya que éstos combaten los radicales libres y retrasan y detienen el envejecimiento y deterioro del cuerpo. Los alimentos que contienen mayor número de antioxidantes son: los cítricos, las bayas, el aguacate, el ajo, la cebolla, las almendras, la zanahoria, la alfalfa, el áloe, etc. Incluye jugos de vegetales al día, uno de zanahoria combinado con vegetales variados no puede faltar en tu dieta.

4. Haz ejercicio y mantén una rutina diaria de ejercitación:

Con esto lograrás la buena circulación de tu cuerpo y sobre todo mantendrá a tus tejidos bien oxigenados y limpios. El secreto de hacer ejercicio reside en que debes de practicaruna actividad que realmente te guste, pues esto aumenta las virtudes y beneficios de la práctica. Evita hacer ejercicio por competencia, mejor busca una actividad donde te sientas a gusto y donde involucres la mayor parte de músculos. El baile, el yoga, el tai chí, la natación, etc., son algunos ejemplos de ejercicios  muy disfrutables. Si haces ejercicio sin disfrutarlo, no te dará los mismos resultados que si eliges una actividad que te guste en verdad.

5. Evita usar demasiadas cremas o aceites en tu piel:

Si te pones demasiadas cremas en la piel la acostumbrarás a que reciba siempre los nutrientes de afuera y se hará floja para elaborar sus propios aceites y nutrientes naturales. Usa cremas y limpia tu rostro todas las noches, pero no abuses en aplicar cremas, sobre todo las que contienen muchos ingredientes químicos para darte juventud, mejor aplica de vez en cuando mascarillas con frutas o vegetales naturales.

6. Mantén un espíritu y ánimo alegre y calmado:

Un alto nivel de estrés provoca que los poros se cierren y que los nutrientes no se absorban y eliminen de forma efectiva. Esto incluye que tengas un buen descanso, que duermas a tus horas y evites desvelarte a menudo. Para esto, es bueno practicar meditación y leer libros que te ayuden a comprender lo que sientes y a vivir de formas más creativas y placenteras. La juventud que reflejas tiene mucho que ver con tus ganas de vivir y estar disfrutando lo que haces.

¿Porque se rechaza a la gente obesa?

Son muchas las personas que suelen rechazar a la gente obesa, al verlas la reacción no muy agradable parece involuntaria, y hay quienes hasta llegan a hacer algún comentario o critica, quizá burla, o una negación a estar cerca de ellas. Lo más curioso es que, incluso las mismas personas que tienen sobrepeso, suelen rechazarse a si mismas.

Si bien las personas obesas han aprendido a adaptarse y convivir con su peso y aspecto, no les es fácil, en el fondo, aceptarse, la mayoría de ellas suelen criticarse a menudo y sentirse mal con ellas mismas, e incluso se desprecian de formas, en ocasiones, muy severas.

No sabremos nunca que exactamente sucede en el interior de una persona que padece o sufre de alguna afección hasta que lo hayamos padecido en carne propia lo mismo o hayamos hecho una empatía profunda con ese ser humano. Muchas veces, adquirimos comportamientos y hábitos y los repetimos mecánica y constantemente sin nunca saber porque los hacemos y si hay alguna razón válida para hacerlos.

Criticar y rechazar es algo que todo ser humano ha sentido alguna vez, pero si viésemos las cosas más objetivas en lugar de simplemente dejarnos llevar siempre por nuestras opiniones y reacciones, quizá descubriríamos cosas muy interesantes respecto a nosotros mismos y aprenderíamos de nuestras reacciones.

Rechazar a una persona obesa no es que este “mal o bien”, esto es sólo una reacción en consecuencia de lo que hemos aprendido, solemos rechazar o criticar algo por prejuicios, porque nos enseñaron que algo “estaba mal”, y cuando nos topamos con eso, lo rechazamos o juzgamos.

Los niños son expertos para decir su opinión abiertamente respecto a la gente obesa, hay niños más expresivos que hasta son crueles en la forma en como dicen las cosas, y hay jóvenes, niños y hasta adultos que ponen adjetivos burlescos a los obesos.

Sin embargo, más allá de los prejuicios y lo que hemos aprendido, habría que analizar y observar muy objetivamente este rechazo.

El mensaje que envían las personas obesas

El cuerpo tiene un lenguaje, y este lenguaje expresa cosas evidentes de nuestra personalidad y carácter. Saber leer el cuerpo es todo un arte y, sin embargo, hay cosas que aunque no podemos decir o poner en palabras, si las sentimos y las percibimos, aunque no seamos unos expertos si podemos sentir lo que nos dice el cuerpo de una persona.

Para descifrar el mensaje del cuerpo de una persona obesa, es interesante empezar por observar el lenguaje verbal que usamos en la vida cotidiana:

En el lenguaje ordinario, solemos usar expresiones como estas: “Me cae “gordo”, “No lo soporto” “No lo tolero” “Me pesa hacer esto” “Ese tipo es muy pesado” “Esta hinchado de orgullo” “No te aguanto”, etc. Estas expresiones cotidianas, curiosamente, no las usamos para referirnos a la gente gorda, sino para referirnos a aquellas personas que nos caen “mal”.

Si observamos, todas las expresiones verbales hacen alusión “al peso

” de una cosa, no a un peso físico, sino un peso excesivo en el carácter o personalidad.

Ahora bien: el cuerpo de una persona obesa esta esta lleno de grasas y sustancias innecesarias, de toxinas, de un mal funcionamiento quizá de algunos sistemas. El cuerpo de una persona obesa es, objetivamente, el resumen ya sea de una débil voluntad por no poder dejar de comer, de un descuido general y de una falta de “línea” en la vida, un cuerpo obeso nos habla de una excesiva necesidad de alimento o de comer (lo cual nos habla, en el fondo, de una fuerte necesidad afectiva (alimento espiritual) que se compensa con el alimento). Nos habla también de que probablemente la persona sacia los momentos y la vida con gustos pasajeros y superficiales que sólo llenan y no nutren, muchas personas obesas suelen comer cosas con muy bajo nivel nutritivo (comida chatarra), reflejo quizá del tipo de conocimiento y experiencias de las cuales su vida esta “ganando espacio”, en lugar de estar siendo alimentada.

Dentro del cuerpo de una persona obesa, algunos órganos del cuerpo como el hígado, riñón, corazón, etc, viven más apretados, el cuerpo tiene que hacer un mayor esfuerzopor hacer sus tareas, el corazón labora con más trabajo, la sangre necesita circular más rápido pues el espacio interior de venas y arterias es menor, los huesos y el sistema óseos tienen que soportar y tolerar el peso del cuerpo, y se desgastan, dañan y sufren. Elsobrepeso, entonces, parece ser como una “asfixia” interior, reflejo quizá de la 

forma en que se siente profundamente la persona con sobrepeso.

Cuando vemos a una persona gorda, quizá no razonemos todo esto, pero la energía que emiten todas estas actitudes y el resumen de un cuerpo si que la percibimos, su débil voluntad, su necesidad afectiva profunda o su insaciabilidad sentimental, quizá su rechazo o crítica a si misma (lo que se podría traducir en un “no me soporto”). Además de esto, ver un cuerpo obeso nos transmite un sentimiento de saturación, de que no hay espacio, un cuerpo y una mente cargados de cosas “innecesarias” y poco “nutritivas“, un cuerpo y una mente que “ganan espacio” pero sin estar alimentados con lo esencial.

Todo esto que percibimos en segundos y que se transforma en una sensación de rechazo o malestar en aquel que ve a un obeso, puede acentuarse cuando, por ejemplo, el cuerpo de alguna persona adulta obesa esta acompañado por rasgos infantiles en su fisonomía, lo cual nos puede remitir a que esa persona puede ser carente de carácter, inmadura emocional y quizá poco responsable o muy dependiente.

Los mensajes corporales son los responsables de que reaccionemos con ciertas actitudes no agradables ante las personas obesas. Sin embargo, tener claros todos estos mensajes y comprender el sentimiento que habita dentro de una persona obesa, puede ayudar mucho a comprender la causa raíz de la obesidad y, en lugar de reaccionar con rechazo, volvernos más comprensivos respecto a esto, tomando en cuenta que quizá lo que más anhelan las personas con sobrepeso es una aceptación y aprobación incondicional, quizá tengan ellas mismas que aprender a amarse y aceptarse, o a observar las cosas innecesarias que hay en sus vidas y aprender a nutrirse con personas, experiencias, conocimiento y alimento más ”nutritivos“.

Cómo saber si le gustas y qué hacer en caso de que no

Cuando alguien nos llama la atención y nos sentimos atraídos a tener una relación más allá de ser buenos amigos o conocidos, podemos empezar a tener dudas respecto a si le gustamos a esta persona o no.

Si bien muchas veces es sencillo detectar si al otro le atraemos, pues muchas veces es evidente el coqueteo como las miradas, las sonrisas, las palabras amorosas y los detalles, no siempre resulta así. Puede ser que quien nos gusta sea una persona tímida, insegura, que tema el rechazo o que no tenga muy claro lo que siente.

Si este es tu caso, no te desesperes. Muchas veces los mensajes no son tan evidentes, pero puedes de alguna forma descubrir lo que verdaderamente siente si practicas los siguientes trucos y aprendes a observar el lenguaje corporal. Así como hay movimientos y palabras que evidencian que le gustamos a alguien, también hay actitudes corporales que avisan rápidamente cuando no le gustamos a alguien. Así que observa bien a esa persona que te gusta, y, en caso de que no muestre señales de atracción hacia ti, quizá puedas conquistar su corazón poco a poco siguiendo estos consejos.

¿Cómo saber si le gustas?

• Si cuando conversas con él o ella sólo platica de sí mismo y no te hace muchas preguntas de tu vida, es señal de que no está atraído por ti y que no le interesas mucho. Pero si este es tu caso y en verdad te gusta esa persona, tienes una esperanza: aprende a escucharle y trata de interesarte sinceramente en lo que el o ella te platica, desentiéndete un poco de ti y no esperes que te escuche o comprenda, evita juzgarlo o criticarlo, mejor trata de darle algún consejo para que sea feliz. Interesarte en su felicidad sin esperar nada a cambio resulta en verdad muy seductor.

• Si al estar en un grupo de amigos, él o ella vuelve su mirada varias veces a ti, es señal de que le gustas.

• Si lo ves poco preocupado por agradarte, o no hace esfuerzos por acercarse a ti, es evidente que no le atraes. Si este es tu caso, corres el riesgo de estar idealizando a esta persona, pues seguro no la conoces muy bien y no sabes quien realmente es, tu enamoramiento puede ser algo “fantasma”. Aquí la mejor acción es buscar un momento oportuno y acercarte tu, y empezar a conversar del tema que sea. Si ves que no muestra mucho interés, no insistas y despídete amablemente antes de que lo haga antes que tu. Trata de acercarte algunas otras veces, pero no llegues intentando hablarle de algo súper espectacular para sorprenderle. Mejor llegar con algo sencillo, hazle un comentario breve de algo que te guste (como una película), dile que se le ve bien lo que trae puesto, pídele ayuda para algo, etc. Si el aprovecha esto para entablar un diálogo contigo, entonces hay posibilidades. • Si cuando le hablas no te mira fijamente a los ojos, o voltea rápidamente hacia otro lado, es que no tiene interés. En este caso, mejor acercarte a él o ella en tono amistoso, si intentas ser su amigo o amiga quizá logres más que intentando conquistarle. Evita esperar mucho de él o ella si no muestra interés, cuando alguien no está interesado en ti, lo mejor es aprender a dar sin esperar, no tener altas expectativas pues esto solo podría ahuyentar a quien te gusta.

• Si te mira a los ojos con interés, pero luego se muestra distante, puede que sea tímido o tímida. En este caso, tendrás que tomar más iniciativa y acercarte poco a poco a él o ella.

• Si mientras platican el menciona tu nombre a menudo, es señal de que le gustas. • Si cuando le preguntas algo, él o ella se extiende en sus respuestas, le interesas. Si te contesta secamente o te da respuestas muy pequeñas, avisa lo contrario.
Sobre todo, hay que tener paciencia, pues tarde o temprano, cuando dos personas se gustan, se dará el momento y la oportunidad. Pero si ves que sus actitudes son confusas o poco claras, mejor entonces animarse a invitarle directamente a salir. El miedo a perder algo puede en verdad hacernos perder oportunidades valiosas. Así que anímate, a final de cuentas lo único que perderás será la duda.

6 secretos para lograr un aspecto juvenil

¿Te gustaría verte con unos años menos? ¿Te sientes con poca vitalidad o ánimo? ¿Tu piel luce cansada, opaca o enfermiza? Pues no te apures, que hay muchas cosas sencillas y prácticas que puedes hacer al respecto para lograr una apariencia rejuvenecida.

Lo principal es saber que el secreto de un aspecto jovial se logra vitalizando y purificando la sangre. La salud y el vigor de tejidos y órganos dependen de una sangre saludable, pues la sangre circula por todo el cuerpo irrigando nutrientes y oxigeno al cuerpo.

Así que aquí te damos ciertos tips sencillos que puedes aplicar en tu vida para lograrjuventud en tu aspecto. Ya verás como sorprendes a todos si los sigues paso a paso.

1.Incluye suficiente hierro en tu dieta:

El hierro es esencial para la formación de corpúsculos rojos y oxigeno. La falta de hierro provoca que las células se vuelvan anémicas y por ende la piel y el cabello se afectan y deterioran, además de que te sentirás cansada, agotada y con poca vitalidad. Las mujeres necesitan más hierro que los hombres debido a sus necesidades orgánicas, como la menstruación o embarazo. Aquí te damos una lista de los alimentos ricos en hierro: levadura de cerveza, harina integral, hojas verdes de diente de león al vapor, frijoles, pasitas, rábanos, ciruelas pasas, almendras, lentejas, melaza de cereales y dátiles.

2. Bebe suficiente agua pura:

El agua mantiene hidratados todos tus tejidos y ayuda al intestino a desalojar desechos y materia tóxica innecesaria. Es importante que evites sodas o jugos enlatados, procesados o con conservadores o químicos, ya que éstos tan solo deterioran el cuerpo y acidifican la sangre, lo que provoca que el cuerpo se deteriore y envejezca prematuramente.

3. Tomar alimentos antioxidantes:

Tu dieta debe basarse principalmente en alimentos antioxidantes lo más naturales posible, ya que éstos combaten los radicales libres y retrasan y detienen el envejecimiento y deterioro del cuerpo. Los alimentos que contienen mayor número de antioxidantes son: los cítricos, las bayas, el aguacate, el ajo, la cebolla, las almendras, la zanahoria, la alfalfa, el áloe, etc. Incluye jugos de vegetales al día, uno de zanahoria combinado con vegetales variados no puede faltar en tu dieta.

4. Haz ejercicio y mantén una rutina diaria de ejercitación:

Con esto lograrás la buena circulación de tu cuerpo y sobre todo mantendrá a tus tejidos bien oxigenados y limpios. El secreto de hacer ejercicio reside en que debes de practicaruna actividad que realmente te guste, pues esto aumenta las virtudes y beneficios de la práctica. Evita hacer ejercicio por competencia, mejor busca una actividad donde te sientas a gusto y donde involucres la mayor parte de músculos. El baile, el yoga, el tai chí, la natación, etc., son algunos ejemplos de ejercicios  muy disfrutables. Si haces ejercicio sin disfrutarlo, no te dará los mismos resultados que si eliges una actividad que te guste en verdad.

5. Evita usar demasiadas cremas o aceites en tu piel:

Si te pones demasiadas cremas en la piel la acostumbrarás a que reciba siempre los nutrientes de afuera y se hará floja para elaborar sus propios aceites y nutrientes naturales. Usa cremas y limpia tu rostro todas las noches, pero no abuses en aplicar cremas, sobre todo las que contienen muchos ingredientes químicos para darte juventud, mejor aplica de vez en cuando mascarillas con frutas o vegetales naturales.

6. Mantén un espíritu y ánimo alegre y calmado:

Un alto nivel de estrés provoca que los poros se cierren y que los nutrientes no se absorban y eliminen de forma efectiva. Esto incluye que tengas un buen descanso, que duermas a tus horas y evites desvelarte a menudo. Para esto, es bueno practicar meditación y leer libros que te ayuden a comprender lo que sientes y a vivir de formas más creativas y placenteras. La juventud que reflejas tiene mucho que ver con tus ganas de vivir y estar disfrutando lo que haces.

Vitamina C reduce la presión arterial, mejora la función vascular para bajar el riesgo de infarto y derrame cerebral

Presión alta, incluso antes de que es diagnosticada clínicamente como hipertensión, es un factor de riesgo significativo para la enfermedad cardíaca y derrame cerebral. Elevaciones de sólo 3 a 5 milímetros de mercurio pueden elevar dramáticamente el riesgo de un infarto fatal o eventos cerebrovasculares. Casi 30 por ciento de adultos estadounidenses tienen presión alta o hipertensión que los pone en mayor riesgo de progresión de la enfermedad.

Investigadores de Johns Hopkins University School of Medicine, han publicado el resultado de un estudio que muestra la importancia de vitamina C suplementaria para bajar la presión arterial en el American Journal of Clinical Nutrition. El autor principal del estudio, Dr. Peter R. Miller comentó “nuestra investigación sugiere una modesta reducción en presión arterial con la suplementación de vitamina C,” observando que tomando vitamina C en dosis más altas de que es sugerido por la exigencia diaria recomendada, reduce la presión arterial suficiente para disminuir el riesgo de un infarto o un derrame cerebral.

El estudio incluyó un metanálisis de 29 aleatorios, controlados y publicados ensayos clínicos que reportaron valores de presión arterial sistólica o diastólica y también en comparación con el consumo de vitamina C con un placebo. Muchos expertos en nutrición creen que grandes cantidades de vitamina C, un micro-nutriente esencial que se encuentran principalmente en frutas y verduras, podrá disminuir la presión arterial, pero ha faltado un estudio formal para probar esta hipótesis.

Suplementación de vitamina C reduce eficazmente la presión arterial para prevenir el derrame cerebral y enfermedad cardíaca

Los investigadores encontraron que tomando un promedio de 500 miligramos de vitamina C diariamente, cinco veces del recomendado requerimiento diario, redujo la presión arterial por 3.84 milímetros de mercurio en el corto plazo. Entre aquellos diagnosticados con hipertensión arterial, la caída fue casi de cinco milímetros de mercurio. Mientras que estos resultados no suenan dramáticos, pueden ser suficiente para disminuir considerablemente riesgos cardiovasculares y de derrame cerebral para los millones de adultos diagnosticados con hipertensión leve.

Dr. Miller concluyó que “Aunque nuestra revisión encontró sólo un impacto moderado en la presión arterial, si toda la población de los Estados Unidos redujera la presión arterial por tres milímetros de mercurio, habría muchos menos derrames cerebrales.” El equipo observó que el efecto de la suplementación de vitamina C, lo cual disminuye la presión arterial, probablemente es debido a los efectos biológicos y fisiológicos de los nutrientes. La vitamina C actúa como un diurético, causando a los riñones a eliminar más agua y sodio del cuerpo, lo cual ayuda a relajar las paredes de los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial.

Vitamina C también mejora la función endotelial esencial de las delicadas paredes arteriales, eficazmente restaurando elasticidad y arreglando pequeñas grietas en los vasos sanguíneos que conducen a la formación de placa arterial. La mayoría de expertos de nutrición recomienda hasta tres gramos de suplementación de vitamina C por día para una protección óptima de hipertensión, enfermedad cardiovascular y derrame cerebral.